z redukcji na mase

kurfa ale mialem dzis chwile słabosci na słodkie (nadal mam) zwłaszcza z eod poniedziałku urlop 2 tyg to bym zamiast redukcji mogl robic mase xD i dziennie cos slodkiego xD

zaniedługo sie biore za siebie 2 tyg masy jeszcze potem redukcja z 7tyg xD za bardzo ulany jestem by kontynuowac mase to raz a dwa na masie bym pewnie dalej jadł syf a na redukcji bedzie mi latwiej trzymac miske xD w dodatku za ciezki i za wolny jestem musze zrzucic ten balast xD%-) w dodatku odyebao mi na punkcie slodkiego hehe cos czulem ze tak [...]

walka dobra ze złem trwa w mojej glowie xD%-) robic redu czy jesc syf i mase robic 1 tydzien redukcji a ja juz wczoraj popłynalem z syfem bo mialem smaki %-) musze byc twardy nie moge sobie pozwolic na chwile słabosci xD dzis w biedrze nie kupilem nic ale i tka na chacie 8 batonów :)) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-18 15:21:21

[...] się zmotyowałem i zacząłem ćwiczyć, i robię to do teraz . Redukcję planuję robić do połowy kwietnia, czyli mniej więcej równo z końcem testu, dobrze mi się to złożyło :) Po redukcji planuję zrobić reverse co by na wakacje mieć mało bf, ale i trochę dobić mięsa może coś zdąży się zbudować żeby płaskim nie być . Aktualnie Waga 96kg Wzrost 190cm [...]

[...] tego samego treningu pozwala idealnie widzieć jak ma się Twoja siła na treningu. Wiadomo wtedy czy nie trafisz mięśni (jak siła ta sama się utrzymuje). Dopiero w przerwie po redukcji układam nowy plan na kolejną masę i redukcję a tak potrafię kilka miesięcy na tym samym schemacie cisnąć. Wiem, że niektórzy powiedzą że to nie jest optymalnie bo [...]

[...] środka? Zmieniony przez - Hejchaczi w dniu 12/7/2019 11:46:10 AM Nie ma czegoś takiego jak przebijanie środków. Środki dobieramy pod cel w danym okresie a nigdy odwrotne. Nie raz było tak że kończyłem masę na mp. antku, schodziłem z niego a siłowo progresowalem jeszcze dluugo na redukcji Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-12-07 12:53:36

[...] lecę od początku masy, zaczalem redu ale pewnie jeszcze z 8 tyg pociągnę dopiero w momencie kiedy wrzucę suche środki będę nandro ucinał jeżeli robisz masę z minicutami bez redukcji to bym nie schodził specjalnie. Ewentualnie na redu zmniejszył by na masie podbić. Jest to jakaś opcja choć z drugiej strony spokojnie można odstawić i odpocząć No [...]

[...] białka zwierzęcego z tym nabialem. A tu się okazało że przy samym mięsie zamiast sera jest już problem. I to chyba nie jest normalne że zaczynam nie być głodny pod koniec redukcji prawda ? Przecież Stuglik to jest kocpoł i farmazon w całej okazałości i to niereformowalny, powiela najgłupsze obiegowe opinie z czasów swojej świetności. Z jednej [...]

[...] serducho. A tarczycę mam szybką. Yoha słyszałem że wodą podlewa. A sally? Albo mniejsz dawki trenu? Napiszcie z praktyki kto może bo od polowy maja planuję redukcję. Pod mase nie uzywam a jedynie na redukcji dawki 600-800mg week. Do red do mastera ECA gh no i moze byc t3. Trenu raczej bym nie stsowal jak nie startujesz ale jak chcesz to mozesz

[...] trzeba więcej, przy dobrej czystej misce mięśnie suche i żadna woda nie podchodzisz jak piszą .. Nabicie mocne. Apetyt niestety siada u mnie po tych 3 tyg... Jak jesteś po redukcji czy zaczynasz po przerwie to spokojnie to skromne 50mg ed poczujesz. Po mojemu fajny środek po redukcji lub na szybkie odbicie czy powrotu do formy. I pod zawody [...]

Zwiekszac testa to przed i na redukcji a nie po.Sam tak musze zrobic nastepnym razem ,a nie na tych samych dawkach redu i mase klepac :/ czlowiek sie uczy dlaczego na redukcji zwiększamy ? A pewnie przez to żeby na deficycie kal + dodatkach typu t3 nie palić miecha lub upalać w jak najmniejszym stopniu. Sam teraz robiłem redu na ponad 800mg week [...]

[...] wlasnie w trakcie pisania artykulu do AD w ktorej opisuje moja diete i trening - wiec zapraszam wszystkich jak skoncze Tyka - jak wyglada w tej chwili twoj trening podczas redukcji ? Trening Twoj byl oceniony bardzo dobrze bo byl dobrze ulozony ale Twoje odczucia co do HST i redukcji sa takie same (spadki itp) ale moim zdaniem wiaze sie to z [...]

[...] że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata wagi zależy od bilansu energetycznego, a proteiny chronią mięśnie na redukcji - jest na ten temat masę badań. Kulturyści umierają od SAA, diuretyków, rhGH, insuliny i beta mimetyków, nie od białka. Uszkadza się serce, wątroba i/lub nerki - a [...]

[...] ponad 3k kcal jem w 4h? Chodzi mi tu o np. cholesterol. Staram się jeść czysto, rzadko wpadnie wafel ryżowy z dżemem/kostka czekolady (nie tabliczka %-) ). O ile na redukcji raczej na pewno bd na IF, to teraz mam pewne wątpliwości. Zastanawia mnie też ile kcal musiałbym jeść na normalnej diecie, żeby waga szła do góry, a nie zalewało [...]

miałem po redukcji zjesc jakies ponczki ze smietanom ale nie zjadłem bo trzymałem miske muwie teraz swieta to se na jutro zamowie dwa a tu choj jutro ich nie bedzie ja perdole ale porazka xD 12tyg i 5 dni miska bez syfiastego zarcia chcesz se cos zjesc to jeszcze nie ma :-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-22 10:17:14 Ty i wejdz w mase [...]

[...] kcal do zjedzenia, narzekają, że nie są w stanie pochłonąć całego tego jedzenia w dosc krótkim czasie. Mysle, ze na masie optymalne jest 16-17h postu i 5-6 jedzenia, bo na redukcji to mozna wydłuzyc, bo na ogół tych kcal jest mniej. ja, jako kobieta mam ok.1800-1900kcal codziennie, wiec mam post 22h a wyżere 2h, bo stosunkowo mało kcal w [...]

kalorie moze podniose bedzie z czasem lepiej jeszcze z 8 tyg masy zobaczymy potem na zdjeciach ale jak to mowił T.Pabiniak u rutka w dzienniku mase zobaczymy po redukcji ile nałozylismy miesnia i tu sie zgadzam xD

[...] Jest ono niezbędne do syntezy nowych włókien mięśniowych i regeneracji. Co niektórych może zaskakiwać - jeszcze większy udział białka w diecie zalecany jest osobom na redukcji, czy podczas odchudzania. W tym wypadku, wysoki poziom białka ma chronić masę mięśniową przed katabolizmem związanym z ujemnym bilansem kalorycznym. A teraz pytanie [...]

[...] szerokości i wysokości. Dlatego też jeśli chcemy aby nasza klatka piersiowa wyglądała dobrze masa mięśniowa powinna być solidna w innym wypadku po dobrze przeprowadzonej redukcji efekt będzie mizerny. Tutaj przejdziemy do drugiej niezbędnej rzeczy mianowicie odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej, nawet duża masa mięśniowa będzie wyglądać [...]

[...] oparte o odpowiednie odżywianie. W przypadku budowania masy mięśniowej potrzebna jest nadwyżka kaloryczna żeby ciało miało z czego budować tą masę mięśniową, a w przypadku redukcji deficyt kaloryczny żebyśmy mogli spalić zalegającą tkankę tłuszczową tak w dużym uproszczeniu. Natomiast kolega Twój jest całkiem realne, że zrobił "sześciopaka" ale [...]